Esta es la tabla de peso acuerdo la altura. Les recuerdo que las tablas de peso no son precisas porque cambian en diferentes paises de acuerdo al promedio de la población. Algo muy importante para los corredores que siempre tienen que estar bajo el minímo peso.
Mujeres
|
Hombres
| |||||||||||
Pequeña
|
Mediana
|
Grande
|
Pequeño
|
Mediano
|
Grande
| |||||||
Altura
|
Peso [kg.]
|
Peso [kg.]
|
Peso [kg.]
|
Peso [kg.]
|
Peso [kg.]
|
Peso [kg.]
| ||||||
[mts.]
|
Min.
|
Max.
|
Min.
|
Max.
|
Min.
|
Max.
|
Min.
|
Max.
|
Min.
|
Max.
|
Min.
|
Max.
|
1.5
|
45.00
|
47.25
|
46.13
|
50.63
|
47.25
|
52.88
|
45.00
|
50.18
|
48.38
|
55.40
|
50.63
|
56.25
|
1.52
|
46.21
|
48.52
|
47.36
|
51.98
|
48.52
|
54.29
|
46.21
|
51.52
|
49.67
|
56.88
|
51.98
|
57.76
|
1.54
|
47.43
|
49.80
|
48.62
|
53.36
|
49.80
|
55.73
|
47.43
|
52.89
|
50.99
|
58.39
|
53.36
|
59.29
|
1.56
|
48.67
|
51.11
|
49.89
|
54.76
|
51.11
|
57.19
|
48.67
|
54.27
|
52.32
|
59.92
|
54.76
|
60.84
|
1.58
|
49.93
|
52.42
|
51.18
|
56.17
|
52.42
|
58.67
|
49.93
|
55.67
|
53.67
|
61.46
|
56.17
|
62.41
|
1.6
|
51.20
|
53.76
|
52.48
|
57.60
|
53.76
|
60.16
|
51.20
|
57.09
|
55.04
|
63.03
|
57.60
|
64.00
|
1.62
|
52.49
|
55.11
|
53.80
|
59.05
|
55.11
|
61.67
|
52.49
|
58.52
|
56.42
|
64.61
|
59.05
|
65.61
|
1.64
|
53.79
|
56.48
|
55.14
|
60.52
|
56.48
|
63.21
|
53.79
|
59.98
|
57.83
|
66.22
|
60.52
|
67.24
|
1.66
|
55.11
|
57.87
|
56.49
|
62.00
|
57.87
|
64.76
|
55.11
|
61.45
|
59.25
|
67.84
|
62.00
|
68.89
|
1.68
|
56.45
|
59.27
|
57.86
|
63.50
|
59.27
|
66.33
|
56.45
|
62.94
|
60.68
|
69.49
|
63.50
|
70.56
|
1.7
|
57.80
|
60.69
|
59.25
|
65.03
|
60.69
|
67.92
|
57.80
|
64.45
|
62.14
|
71.15
|
65.03
|
72.25
|
1.72
|
59.17
|
62.13
|
60.65
|
66.56
|
62.13
|
69.52
|
59.17
|
65.97
|
63.61
|
72.84
|
66.56
|
73.96
|
1.74
|
60.55
|
63.58
|
62.07
|
68.12
|
63.58
|
71.15
|
60.55
|
67.52
|
65.09
|
74.54
|
68.12
|
75.69
|
1.76
|
61.95
|
65.05
|
63.50
|
69.70
|
65.05
|
72.79
|
61.95
|
69.08
|
66.60
|
76.26
|
69.70
|
77.44
|
1.78
|
63.37
|
66.54
|
64.95
|
71.29
|
66.54
|
74.46
|
63.37
|
70.66
|
68.12
|
78.01
|
71.29
|
79.21
|
1.8
|
64.80
|
68.04
|
66.42
|
72.90
|
68.04
|
76.14
|
64.80
|
72.25
|
69.66
|
79.77
|
72.90
|
81.00
|
1.82
|
66.25
|
69.56
|
67.90
|
74.53
|
69.56
|
77.84
|
66.25
|
73.87
|
71.22
|
81.55
|
74.53
|
82.81
|
1.84
|
67.71
|
71.10
|
69.40
|
76.18
|
71.10
|
79.56
|
67.71
|
75.50
|
72.79
|
83.35
|
76.18
|
84.64
|
1.86
|
69.19
|
72.65
|
70.92
|
77.84
|
72.65
|
81.30
|
69.19
|
77.15
|
74.38
|
85.18
|
77.84
|
86.49
|
1.88
|
70.69
|
74.22
|
72.46
|
79.52
|
74.22
|
83.06
|
70.69
|
78.82
|
75.99
|
87.02
|
79.52
|
88.36
|
1.9
|
72.20
|
75.81
|
74.01
|
81.23
|
75.81
|
84.84
|
72.20
|
80.50
|
77.62
|
88.88
|
81.23
|
90.25
|
1.92
|
73.73
|
77.41
|
75.57
|
82.94
|
77.41
|
86.63
|
73.73
|
82.21
|
79.26
|
90.76
|
82.94
|
92.16
|
1.94
|
75.27
|
79.04
|
77.15
|
84.68
|
79.04
|
88.44
|
75.27
|
83.93
|
80.92
|
92.66
|
84.68
|
94.09
|
1.96
|
76.83
|
80.67
|
78.75
|
86.44
|
80.67
|
90.28
|
76.83
|
85.67
|
82.59
|
94.58
|
86.44
|
96.04
|
1.98
|
78.41
|
82.33
|
80.37
|
88.21
|
82.33
|
92.13
|
78.41
|
87.42
|
84.29
|
96.52
|
88.21
|
98.01
|
2
|
80.00
|
84.00
|
82.00
|
90.00
|
84.00
|
94.00
|
80.00
|
89.20
|
86.00
|
98.48
|
90.00
|
100.00
|
2.02
|
81.61
|
85.69
|
83.65
|
91.81
|
85.69
|
95.89
|
81.61
|
90.99
|
87.73
|
100.46
|
91.81
|
102.01
|
2.04
|
83.23
|
87.39
|
85.31
|
93.64
|
87.39
|
97.80
|
83.23
|
92.80
|
89.47
|
102.46
|
93.64
|
104.04
|
2.06
|
84.87
|
89.12
|
86.99
|
95.48
|
89.12
|
99.72
|
84.87
|
94.63
|
91.24
|
104.48
|
95.48
|
106.09
|
2.08
|
86.53
|
90.85
|
88.69
|
97.34
|
90.85
|
101.67
|
86.53
|
96.48
|
93.02
|
106.52
|
97.34
|
108.16
|
Me gusto mucho visitar tu blog, gracias por motivarnos y tambien por darnos buenas sugerencias y como tu dices "avanza no te detengas"
ReplyDeleteGracias amigos.. Y recuerden cada dia nueva informacion. alex tu amigo
DeleteAlex, soy CarlosSnakeFist, ya he hablado anteriormente contigo por mensajes de youtube! :) He visto el vídeo de: "Algo sumamente nuevo; Alex Dominguez" y pues nada, estoy aqui, y tenia la siguiente duda: Necesito ganar masa muscular, voy a hacer pesas, pero... ¿Qué dieta debo seguir? ¿Que es bueno comer y que no? o ¿Que deberia comer?
ReplyDeleteGracias y un saludo desde España!! :D
Alex no le entiendo a la tabla mido 1.87 cuanto debería pesar?
ReplyDeletealex me encanta tu blog y me gustan muchisimo tus videos ! siempre los veo con mi familia y se lo recomiendo a todo el mundo para que tu esfuerzo siga dando frutos es maravilloso lo que tu haces te admiro ademas eh vuelto a correr gracias a tus videos de motivacion ! una pregunta amigo yo fui boxiador y hacia abdominales todos los dias y las estoy volviendo a hacer ! pero veo que muchos dicen que solo deben hacerse 3 veces por semana !por la regeneracion de los musculos a lo que otros dicen que los abs se regeneran mas rapido que los demas musculos en fin alex que me dices tu? todos los dias , de lunes a viernes o 3 veces por semana? gracias alex sigue asi !!!!!
ReplyDelete